Tréninkový a stravovací protokol pro ženy


Vybudujte si sexy kulatý zadek a krásně tvarované nohy

Ověřeno!

Sama jsem dělala ve stravě i tréninku spoustu chyb, kvůli kterým jsem viděla jen malé nebo žádné výsledky. Postupným vzděláváním v obou oblastech a vytrvalou dřinou a disciplínou jsem konečně začala vidět progress. Dala jsem dohromady vše, co vím a znám a co mám ověřené jak vlastní zkušeností, tak zkušenostmi z práce s desítkami mých klientek. Vše jsem sepsala do jednoho e-booku a teď předávám vám.

Vše, co potřebujete vědět na jednom místě

Vše, co potřebujete vědět o tréninku zadku a vlastně tréninku pro budování svalů celkově – jak teoreticky, tak v podobě konkrétního plánu, který je rozepsaný na 13 týdnů, ve kterých se trénink stále vyvíjí, pro dosažení maximálních výsledků v nejkratším čase. Samozřejmostí jsou také instruktážní videa ke každému cviku.

Růst a kulacení zadku bez mohutnění stehen

Plán obsahuje 2 tréninky spodní části těla týdně, které jsou cíleně zaměřené na zakulacení a zpevnění hýždí a jejich růst – v tom správném slova smyslu 🙂 Také druhotně na zpevnění a tvarování celých nohou, ale bez toho, aby vám rostla a mohutněla stehna. Což většinou nechceme.

Stravování pro budování svalů a udržení štíhlé postavy

Stejně tak stravovací plán, který se s tím tréninkovým doplňuje, je v e-booku nastavený tak, aby maximálně podpořil vaše výkony, regeneraci a formování sexy postavy.

Jídelníček, který sedne každému

Je to pestrý jídelníček, který vás rozhodně nebude nudit. Umožňuje maximální flexibilitu, abyste jedly to, co vám vyhovuje a co máte rády. Myslela jsem na ty, které jí vše včetně masa, i vegetariánky a veganky.
Verze jsou rozdělené i podle tělesné váhy, aby vám nastavení živin co nejlépe sedlo na míru. I když se jedná o e-book a ne přímo individuální plán.

Co e-book obsahuje

  • O autorce
  • Anatomie hýžďových svalů a popis vrstev svalových vláken
  • Seznámení s technikami tréninku hýždí pro skutečně viditelné výsledky v nejkratším čase
  • Vysvětlení všech proměnných v tréninku, díky kterému si budete v budoucnu umět sestavovat své tréninky sami efektivně
  • Doporučení kardia
  • Doporučení regenerace
  • Návod pro správné sledování pokroku
  • Tréninkový plán na min. 13 týdnů (je možné v něm dále pokračovat) s celkem 26 tréninky
  • 35 cviků ve členské sekci
  • Videa s ukázkou techniky všech cviků prováděná Katy Blažčíkovou
  • Stravovací plán sestavený podle přehledného tabulkového systému, kde nemusíte počítat živiny ani kalorie
  • 28 minutové instruktážní video ke stravovacímu plánu
  • Kompletní seznam potravin
  • Vysvětlení základních zásad správného jídelníčku pro budování svalů a udržení štíhlé postavy a doporučení ke stravovacímu plánu
  • Vzorový jídelníček tří dnů s pestrými a chutnými jídly včetně jejich fotografií
  • Doporučení suplementace
  • Návod, jak pokračovat po ukončení PKZ

 

K e-booku navíc dostaneš

Plánovací tabulku

Tahle tabulka v souboru excel je užitečný pomocník, který ti umožní zapisovat si týden po týdnu přehled jídelníčku, odcvičených tréninků a svých výsledků v rámci progressu s plánem Projekt kulatý zadek.
Můžeš jí mít v počítači nebo i jako aplikaci v mobiluUdržíš si díky ní přehled a taky motivaci!
Je to stejná tabulka jakou používám už dlouho já sama i mé klientky.

Q Kdo je Kateřina Blažčíková?

Kateřina Blažčíková je nadšená sportovkyně, výživová poradkyně a také IFBB bikini fitness závodnice. Její vášeň ke sportu a zdravému životnímu stylu se stala zároveň i jejím posláním. O své nabyté zkušenosti, poznatky a know-how se každý den dělí s lidmi na sociálních sítích, píše pravidelně blogy, natáčí videa a pomáhá tak druhým na cestě k vytouženým výsledkům. Náplní její práce je především komunikace s klientkami, kterým na míru připravuje stravovací a tréninkové plány a nabízí i psychickou podporu a koučink. Pod jejími křídly prošlo už více jak tři sta spokojených dívek a žen, které si kromě osvojení správných stravovacích návyků a strategií mnohdy vybudovaly i zdravou sebeúctu a přátelský postoj k sobě sama. Katy je skvělý průvodce a fitness kouč pro všechny, kteří tápou v oblasti výživy a sportu a hledají pomocnou ruku v podobě profesionála a zároveň kamarádky.

Ohodnotit a napsat hodnocení

Vaše hodnocení pro tento produkt

angry
crying
sleeping
smily
cool
Procházet

Vaše hodnocení by mělo mít délku alespoň 140 znaků

  • Cenové rozpětí 890 Kč - 1590 Kč

Propaguj tento inzerát

Vstupem na tyto stránky souhlasíte s používáním souborů cookie. více info

V nové směrnici EU je stanoveno, že každý uživatel webu musí souhlasit s používáním tzv. cookies (uživatelská data), abychom je my provozovatelé mohli používat k měření návštěvnosti, pro tlačítka sdílení na FB, nebo třeba personalizované reklamy.

Zavřít